Повар: дом/на вынос. Несколько раз в неделю. На 6 мес мне надо соблюдать особую диету, есть список запрещенных продуктов красные, желтые (можно но не чаще 1 раз в 2-3дня) и зеленые (разрешено). иишка подготовила примерный список меню на неделю. интересует формат или готовить на 2-3 дня в контейнеры или приходить и готовить у меня 2-3 раза в неделю. Базовые продукты на неделю: Белковые источники: индейка [Телефон скрыт]г), куриная грудка [Телефон скрыт]г), форель/судак (600-700г), мясо кролика (500-600г), белки яиц (20-24 шт) Крупы: гречка (300г), киноа (300г), амарант (200г) Овощи: брокколи (500г), цветная капуста (500г), цукини/кабачки (700г), огурцы (500г), зелень (укроп, петрушка - по пучку) Жиры: кокосовое масло (200г), авокадо (3-4 шт), семена льна (100г), семена чиа (100г) Гречневые хлебцы (1-2 упаковки) Учитывая ваши ограничения, я разработала план питания, основанный на: Белковых источниках: индейка, курица (без желтка), некоторые виды рыбы, белок яйца Безглютеновых крупах: гречка, амарант, киноа Разрешенных овощах: цветная капуста, кабачки, огурцы, зелень Полезных жирах: кокосовое масло, авокадо, семена чиа, льна примерный план диеты прилагаю: ПЛАН ПИТАНИЯ СО СРЕДЫ ПО ВОСКРЕСЕНЬЕ (4 РАЗА В ДЕНЬ)СРЕДА Завтрак (7:30-8:30) — 350 ккал, Б:32г, Ж:15г, У:25гОмлет из белков с брокколи и киноа 5 белков яиц 100 г брокколи 40 г киноа (в сухом виде) 10 г масла авокадо Зелень (укроп, петрушка) Приготовление: Отварить киноа до готовности (15 минут). Брокколи разделить на мелкие соцветия и бланшировать 3 минуты. Взбить белки, добавить брокколи. Разогреть сковороду с маслом авокадо, вылить смесь. Готовить под крышкой 4-5 минут. Подавать с киноа и свежей зеленью. Обед (13:00-14:00) — 450 ккал, Б:42г, Ж:15г, У:35гГовяжьи тефтели с цукини и амарантом 150 г нежирного говяжьего фарша 200 г цукини 50 г амаранта (в сухом виде) 10 г масла авокадо Базилик, тимьян, соль Приготовление: Отварить амарант (15-20 минут). Из фарша сформировать небольшие тефтели, приправить солью и тимьяном. Обжарить тефтели на масле авокадо до золотистой корочки (7-10 минут). Нарезать цукини кружочками, добавить к тефтелям, накрыть крышкой и томить 5-7 минут. Подавать с амарантом, посыпав базиликом. Полдник (16:30-17:00) — 150 ккал, Б:5г, Ж:12г, У:6г 30 г грецких орехов 100 г огурца Ужин (19:00-20:00) — 400 ккал, Б:38г, Ж:15г, У:28гЛосось на пару с брокколи и лимоном 180 г лосося 250 г брокколи 10 г масла авокадо Лимон, укроп, соль Приготовление: Лосось натереть солью, сбрызнуть лимонным соком. Готовить на пару 12-15 минут. Брокколи приготовить на пару 7-10 минут. Подавать рыбу с брокколи, полив растопленным маслом авокадо и посыпав укропом. ЧЕТВЕРГ Завтрак (7:30-8:30) — 350 ккал, Б:30г, Ж:16г, У:28гБелковый салат с индейкой и киноа 100 г отварной индейки 40 г киноа (в сухом виде) 100 г огурцов 50 г шпината 10 г масла авокадо Лимонный сок, базилик, соль Приготовление: Отварить киноа (15 минут). Нарезать индейку кубиками, огурцы - кружочками. Смешать все ингредиенты, заправить маслом авокадо и лимонным соком. Добавить свежий базилик. Обед (13:00-14:00) — 450 ккал, Б:40г, Ж:16г, У:35гКуриные котлеты с кабачками и гречкой 150 г куриного филе 200 г кабачков 50 г гречки (в сухом виде) 10 г масла авокадо Укроп, базилик, соль Приготовление: Отварить гречку (15-20 минут). Измельчить куриное филе в фарш, добавить мелко нарезанный укроп и соль. Сформировать котлеты и обжарить на масле авокадо до золотистого цвета (5-7 минут). Кабачки нарезать кружочками и обжарить на той же сковороде 5 минут. Подавать котлеты с кабачками и гречкой, посыпав базиликом. Полдник (16:30-17:00) — 150 ккал, Б:6г, Ж:10г, У:10г 100 г огурца 50 г авокадо Лимонный сок, соль Ужин (19:00-20:00) — 400 ккал, Б:36г, Ж:15г, У:30гТреска запеченная с брокколи 180 г трески 200 г брокколи 10 г масла авокадо Лимон, укроп, соль Приготовление: Рыбу натереть солью, запекать в духовке 15-20 минут при 180°C. Брокколи отварить или обжарить на пару 5-7 минут. Подавайте рыбу с брокколи, полив оливковым маслом и укропом. ПЯТНИЦА Завтрак (7:30-8:30) — 350 ккал, Б:32г, Ж:15г, У:26гБелковая запеканка с амарантом и кабачком 4 белка яиц 40 г амаранта (отварного) 100 г кабачка 10 г масла авокадо Соль Приготовление: Отварить амарант заранее. Кабачок натереть на крупной терке, слегка отжать. Взбить белки с солью, смешать с амарантом и кабачком. Смазать форму маслом авокадо, выложить смесь. Запекать 20-25 минут при 180°C. Обед (13:00-14:00) — 450 ккал, Б:40г, Ж:16г, У:36гИндейка с брокколи и киноа по-гречески (без оливок) 150 г филе индейки 200 г брокколи 50 г киноа (в сухом виде) 10 г масла авокадо Лимон, базилик, соль Приготовление: Отварить киноа (15 минут). Нарезать индейку кубиками, обжарить на масле авокадо 8-10 минут. Добавить брокколи, базилик и немного воды, тушить под крышкой 5 минут. Перед подачей сбрызнуть лимонным соком и подавать с киноа. Полдник (16:30-17:00) — 150 ккал, Б:5г, Ж:12г, У:7г 30 г миндаля 100 г огурца Ужин (19:00-20:00) — 400 ккал, Б:37г, Ж:16г, У:30гФорель запеченная с цветной капустой 180 г форели 250 г цветной капусты 10 г масла авокадо Лимон, укроп, соль Приготовление: Форель натереть солью, выложить в форму для запекания. Запекать 20 минут при 180°C. Цветную капусту приготовить на пару 10 минут или бланшировать. Подавать рыбу с капустой, полив маслом авокадо. СУББОТА Завтрак (7:30-8:30) — 350 ккал, Б:33г, Ж:15г, У:25гОмлет из белков со шпинатом и амарантом 5 белков яиц 100 г свежего шпината 40 г амаранта (отварного) 10 г масла авокадо Соль Приготовление: Отварить амарант заранее. Шпинат слегка обжарить на масле авокадо 2 минуты. Взбить белки, вылить на сковороду со шпинатом. Добавить амарант, готовить под крышкой 4-5 минут. Обед (13:00-14:00) — 450 ккал, Б:40г, Ж:15г, У:35гКуриные фрикадельки с цукини и киноа 150 г куриного фарша 200 г цукини 50 г киноа (в сухом виде) 10 г масла авокадо Базилик, розмарин, соль Приготовление: Отварить киноа (15 минут). Из куриного фарша сформировать небольшие фрикадельки, приправить розмарином и солью. Обжарить фрикадельки на масле авокадо до золотистой корочки (8-10 минут). Нарезать цукини полукольцами, добавить к фрикаделькам, томить под крышкой 5-7 минут. Подавать с киноа, посыпав базиликом. Полдник (16:30-17:00) — 150 ккал, Б:7г, Ж:10г, У:10г 80 г авокадо 100 г огурца Лимонный сок Ужин (19:00-20:00) — 400 ккал, Б:38г, Ж:14г, У:30гЛосось с цветной капустой и лимоном 180 г лосося 250 г цветной капусты 10 г масла авокадо Лимон, укроп, соль Приготовление: Лосось натереть солью, выложить в форму. Добавить дольки лимона и укроп. Запекать 20 минут при 180°C. Цветную капусту приготовить на пару 10 минут или бланшировать. Подавать рыбу с капустой, полив маслом авокадо. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак (7:30-8:30) — 350 ккал, Б:30г, Ж:16г, У:28гБелковые блинчики с киноа 4 белка яиц 30 г киноа (отварной) 10 г кокосовой муки 10 г масла авокадо Щепотка соли Приготовление: Отварить киноа заранее. Взбить белки с солью, добавить киноа и кокосовую муку. Разогреть сковороду с маслом авокадо. Выпекать небольшие блинчики с обеих сторон по 2-3 минуты. Обед (13:00-14:00) — 450 ккал, Б:42г, Ж:15г, У:35гГовяжьи котлеты с цветной капустой и гречкой 150 г говяжьего фарша 200 г цветной капусты 50 г гречки (в сухом виде) 10 г масла авокадо Укроп, тимьян, соль Приготовление: Отварить гречку (15-20 минут). Из фарша сформировать котлеты, приправить тимьяном и солью. Обжарить котлеты на масле авокадо до золотистой корочки (5-7 минут). Цветную капусту отделить на соцветия, обжарить на той же сковороде 5 минут. Подавать котлеты с цветной капустой и гречкой, посыпав укропом. Полдник (16:30-17:00) — 150 ккал, Б:6г, Ж:10г, У:10г 100 г огурца 50 г авокадо Лимонный сок Ужин (19:00-20:00) — 400 ккал, Б:36г, Ж:14г, У:30гКуриные грудки с овощами и киноа 150 г куриного филе 200 г смешанных овощей (брокколи, морковь, перец) 50 г киноа (в сухом виде) 10 г масла авокадо Соль, перец по вкусу Приготовление: Отварить киноа (15 минут). Обжарить куриное филе до готовности, добавить нарезанные овощи и тушить 5-7 минут. Подавайте с киноа.
Мясник: в магазин. Приготовление полуфабрикатов, сортировка мяса, жиловка мяса, обвалка мяса, разделка мяса. Периодичность работы: на постоянной основе. Мясник-обвальщик (п. Скотное, Всеволожский р-н) О нас: MEATрофаныч — мясная компания Ленинградской области. Выездная торговля, опт, розница. База в п. Скотное. Расширяемся — нужен профессионал. Обязанности: • Обвалка и жиловка свинины, говядины, баранины • Разделка туш по частям (опт и розница) • Нарезка и фасовка по заданию • Соблюдение санитарных норм и температурного режима • Учёт сырья и остатков Условия: • Место работы: п. Скотное, Всеволожский р-н • График: пн–пт, возможны выходные по договорённости • Оплата: от 60 000 ?/мес — по результатам собеседования • Выплата 2 раза в месяц (7-го и 22-го) • Оформление по договору Требования: • Опыт работы обвальщиком от 2 лет • Знание схем разделки • Санитарная книжка или готовность оформить • Ответственность, аккуратность.
Повар: в кафе или ресторан. Специализация: повар-универсал. Кухня: европейская. На постоянной основе. Пожелания и особенности: Ищем сушефа в маленький ресторан в ЖК с опытом, обязательно универсал, график 5/2, на данный момент есть в штате один повар. Штат очень маленький, выручки пока что около 60-80 тысяч в день, нет постоянных посадок, ищем ответственного, пунктуального человека, на которого можно оставить кухню. Условия на собеседовании, если сработаемся и будет желание расти в зарплате, всегда готовы рассмотреть. Меню простое.
Мероприятие: семейный ужин. Количество гостей: 15 человек. Место проведения: открытая площадка. Клиент частично предоставит оборудование для приготовления еды и посуду. Пожелания и особенности: Небольшие майские посиделки друзей 1 мая, никакого пафоса. Есть мангал: нужно пожарить шашлык, рыбу, овощи. Сам не умею, сколько раз пробовал-получается ерунда. Хочу доверить знающему человеку, и не тратить свое время. В основном рыба и овощи. По времени с 14 до 19 примерно. Мангал на фото Хочу понять что по стоимости.
Повар: в кафе или ресторан. На постоянной основе. В новый проект мексиканской тематики разыскивается шеф-повар. Обязательные условия: прекрасное знание мексиканской кухни. Задачи: запуск площадки с нуля (разработка меню, создание команды поваров, разработка технологических карт). Необходимо полное погружение гостей в кухню Мексики. Запуск проекта в июне, в случае успешного собеседования необходимо приступить к работе уже в мае (подготовка меню и тд).
Повар: в офис. Кухня: русская. на месяц. На месяц нужен помощник повара в БЦ РигаЛенд. Это внутренняя столовая для руководства компании, питание до 15 человек (руководящий состав компании) в сутки. График работы с 10 до 17, ставка 500 р/час, за смену 3500 р. Работа несложная, нужно помогать в готовке повару на кухне. От метро Щукинская, Строгино, ж/д станции Красногорская организован бесплатный корп. транспорт каждый 15 минут, время в дороге 25-30 минут.
Повар: в семью. Кухня: азиатская, европейская, русская. Готовить: ужин. Периодичность: разовый выход. Количество человек: 10 человек. Что нужно ещё: закупка продуктов. Для домашнего мероприятия надо приготовить веганские закуски, салаты и основные веганские блюда. Важно, чтобы они были необычными, чтобы удивить гостей, то есть винегрет, рататуй и т.п. не подойдут. Всего 3-4 вида салатов, 3-4 вида закусок и 3-4 вида горячего.
Повар: в кафе или ресторан. Специализация: повар-универсал. Кухня: европейская. На постоянной основе. Пожелания и особенности: В новое кафе в спальном районе ищем в команду мастера вкуса. Готовим завтраки, пасты, салаты. Всему научим, тех карты дадим, оборудование все новое. Коллектив дружелюбный. Предоставляем брендированные футболки для работы, питание персонала, гибкий график, своевременная оплата.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская. Готовить: завтрак, обед, ужин, Заготовки. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, заготовка полуфабрикатов. Пожелания и особенности: Питание близкое к пп (минимум жиров, майонезов и тп). Хотелось бы расчитать меню под свое кжбу. 1-2 раза в неделю.
Повар: в семью. Готовить: Заготовки, мастер класс. Периодичность: разовый выход. Количество человек: 3 человека. Что нужно ещё: составление меню, заготовка полуфабрикатов. Пожелания и особенности: Мастер класс по пельменям без глютена и яиц и домашнее печенье, можно в 2 визита, также интересуют заготовки по домашнему фастфуду без глютена и low foodmap диета.
На производство. Периодичность: Сколько будет необходимо. Готовить: Тема: Задача на разработку рецептуры протеинового батончика под контрактное производство и маркетплейсы Запрос на разработку рецептуры. В планах — выпуск линейки протеиновых батончиков на контрактном производстве с последующей реализацией через маркетплейсы (Ozon, WB).
Мероприятие: корпоратив. Количество гостей: 150 человек. Место проведения: ресторан. Блюда: холодные закуски, горячие закуски. Оборудование для приготовления еды и посуда клиента. Пожелания и особенности: На корпоративное мероприятие требуется помощник для повара, все покажем и расскажем с 12:00 до 21:00.
Повар: в семью. Кухня: русская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, заготовка полуфабрикатов, сервировка блюд. Приходить пн.,ср.,пт.,к 07:30 готовить завтрак,обед и ужин на 2 дня,убирать за собой кухню.
Мероприятие: свадьба. Количество гостей: 60 человек. Место проведения: открытая площадка. Клиент частично предоставит оборудование для приготовления еды и посуду. Необходим электрогриль, так как на территории площадки нельзя разводить костер, остальная посуда от ресторана.
Повар: в кафе или ресторан. Специализация: повар-универсал, Заготовщик, повар холодного цеха. Кухня: европейская, русская. На постоянной основе. Нужен повар заготовщик на постоянную работу с графиком 2/2, 3/2. Официальное оформление. Обязательно наличие документов.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская, итальянская, азиатская, украинская, французская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: на постоянной основе без проживания. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов.
Повар: в семью. Кухня: европейская, русская, итальянская, кавказская, азиатская, украинская, французская. Готовить: обед, ужин. Периодичность: 1 раз в неделю. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская. Готовить: обед, ужин. Периодичность: только в будние дни. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: закупка продуктов. Пожелания и особенности: Готовить 2-3 раза в неделю, на 2х мужчин.
Пекарь на производство. Периодичность: на постоянной основе. Готовить: Хлебобулочные изделия , выпечка. Пожелания и особенности: В пекарню нужен пекарь с опытом , сами обучаем под наше производство, предоставляем жилье помогаем оформить документы.
Мероприятие: детский праздник. Количество гостей: 30 человек. Место проведения: открытая площадка. Оборудование для приготовления еды и посуду привезти с собой. Пожелания и особенности: В эту сумму должно быть включено мясо фрукты/овощи….
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская, итальянская, азиатская, кавказская. Готовить: обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 3 человека. Что нужно ещё: заготовка полуфабрикатов, составление меню.
Повар: на производство. Специализация: повар-универсал. Кухня: русская, кавказская. Разовый выход. Добрый день, нужен повар помощник на проработку 15 полуфабрикатов совместно с технологом. Работа с тестом. На 2 дня, оплата 5 тыс / день.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская, итальянская, кавказская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 4 человека. Что нужно ещё: составление меню, заготовка полуфабрикатов.
Повар: в семью. Кухня: европейская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 3 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов, заготовка полуфабрикатов.
Повар: в семью. Кухня: русская, итальянская, азиатская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 3 человека. Что нужно ещё: заготовка полуфабрикатов.
Повар: в кафе или ресторан. Специализация: повар-универсал. Кухня: европейская, русская. На постоянной основе. Пожелания и особенности: 450 р час Режим работы 8/20 будние 10/22 выходные.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская. Готовить: обед, ужин. Периодичность: разовый выход. Количество человек: 2 человека. Что нужно ещё: составление меню, заготовка полуфабрикатов.
Повар: в семью. Кухня: русская, европейская, итальянская, кавказская, французская. Готовить: завтрак, обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 2 человека.
На мероприятие. День рождения. Праздник для взрослых. Гостей: до 10. Приготовить: Торт 1 кг+-, вкус обсуждается. Пожелания и особенности: Референс торта + маленькая надпись.
Повар: в кафе или ресторан. На постоянной основе. Пожелания и особенности: Требуется пиццайоло в пиццерию. Смены гибкие. Рабочий день: 6 часов 1500 + чай.
Мероприятие: день рождения. Количество гостей: 15 человек. Место проведения: открытая площадка. Клиент частично предоставит оборудование для приготовления еды и посуду.
Повар: в кафе или ресторан. Специализация: повар-универсал, повар горячего цеха, повар холодного цеха, помощник повара. Кухня: европейская. На постоянной основе.
Мероприятие: день рождения. Количество гостей: 5 человек. Место проведения: квартира. Клиент частично предоставит оборудование для приготовления еды и посуду.
Почему стоит искать работу по специализации «повара» в Москве у нас?
🔸 У нас можно найти ежедневную работу или подработку по профилю повара, выбрав более чем из 3656 вакансий
🔸 Работа и подработка от прямых заказчиков, которым нужна помощь по повара в Москве
🔸 Свежих вакансий на май 2026 года — 3656 шт.
Где найти подработку по специализации «повара» в Москве?
Вы оказываете услуги по профилю «повара» и ищете дополнительный заработок в Москве? У нас всегда найдутся вакансии на работу и разовые заказы от прямых клиентов. Не теряйте времени, регистрируйтесь уже сегодня и найдите подработку в свободное время с ежедневными выплатами. Зарабатывайте от 0.00 рублей с заказа
Сколько вакансий на подработку для повара в Москве есть на май 2026 года?
На май 2026 года в нашей базе доступно 3656 вакансий и заказов от прямых работодателей по специализации повара. Новые предложения работы появляются ежедневно
Мне не удалось найти подходящий заказ или работу в Москве, что делать?
Вы изучили все вакансии, предложения работы и заказы по профилю «повара» и не смогли подобрать подходящего? Проверьте ещё раз завтра, ведь мы обновляем список вакансий каждый день. Так же вы можете откликнуться на вакансии в соседнем городе, либо на предложения удалённой работы для повара