Составление фитнес-программ — работа в Москве

У меня есть комплекс для утренней зарядки длиной до 15 минут, которую я делала весь последний год. Ее задача – помочь мне хорошо себя чувствовать, не отекать и базово держать тонус мышц, особенно с упором на ягодичные. В моем комплексе есть элементы из йоги, из лимфодренажной гимнастики, из функциональных тренировок. Понахватала отовсюду: что-то от тренера, что-то из Инстаграма, что-то по старой памяти. Нужно посмотреть мой комплекс и скорректировать его, если в нем уже что-то неэффективно или есть перекосы. Возможно, имеет смысл сделать несколько вариаций – для разнообразия и большей эффективности. Комплекс покажу на видео, ваше решение тоже буду ожидать в таком формате. В общем, не думаю, что понадобится личная тренировка.