ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΡΡΡΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: 40 ΡΠΌ. ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π· ΠΊΡΠΏΠ»Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°). Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° β ΠΊΠ°ΡΠ΅. Π₯ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ 40 ΡΠΌ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ), ΡΠ²Π΅Ρ β Π±ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ°Ρ/Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ»Π½Π°.ΠΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° βΡΠ°ΠΏΠΊΠΈβ. Π Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ- ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ. ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 110β130 ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΏΡΡΠ΄Π΅ΠΉ.ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°:Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠ»Π°Π²ΡΠ½ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ°Ρ/Π²ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΠ°Ρ, 40 ΡΠΌ)?Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° (ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΡΡΠΈΡ + Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ + Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°), Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ?ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² Π²Π°Ρ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅?Β».
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°: ΡΠΌΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΡΡ
Π΅ Ρ Ρ
ΠΎΡΡ - ΠΈ ΡΡΠΎΠ± Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ± ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ - Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ - Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ - ΠΈΡ
Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ "Π²Π·Π±ΠΈΡΡ" ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡ - Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ. ΠΠ½Π΅ 42. ΠΠΎΠ»ΠΎΡ Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π‘Π΅Π΄ΠΈΠ½Π° Π·Π°ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π°. Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΡΡΡΠΉ. ΠΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ - Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠ΄Π»ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΈ.
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΡΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ. Π¦Π²Π΅Ρ: ΠΊΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π°: 30 ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΎΡ: Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π³ΡΡΡΡΠ΅, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ 5-7 ΡΠΌ, Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ»Ρ(ΡΡΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ).
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡ-ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°: ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ½. ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΡΠΈΠΆΠΊΠ°: ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π£Π²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΠ±Π° ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ, Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ/ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠΊΠΌΠ°Ρ
Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Ρ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π’Π΅ΠΌΠ°: ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΡΠ»Ρ. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ
. ΠΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π’Π΅ΠΌΠ°: ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΡΠ»Ρ. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ
. ΠΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.