Нутрициология — работа в Москве

Цель: правильное питание, наращивание мышечной массы. В меню полностью отсутствует мясо животных, но есть рыба (в т.ч. жирная, такая как форель, сельдь слабой соли без масла), яйца. Примерно месяц назад протеиновые батончики со вкусом шоколадный трюфель ТМ FitnessSHOCK. В чистом виде молоко и молочные продукты (ни сыр, ни сыросодержашие продукты, кефир и пр.)не употребляю. Участвовала в марафоне стройности три недели назад в течение 21 дня (углеводы до 100 г в день сократила, белок 60-80 г, жиры 40-60 г, калорийность 1000-1100 ккал). Похудела на 3,5 кг. Вес держится. Но хотелось бы немного мышечной массы набрать. Занимаюсь 2 раза в неделю шейпингом и 1 раз в неделю хожу на каток. Проанализировать мое меню в течение нескольких дней. Дать рекомендации по корректировке питания, в том числе в дни тренировок. Пожелания и особенности: При необходимости могу рассмотреть вариант очной встречи.