Обучение вязанию крючком — работа в Москве

Для себя. Запрос клиента: Здравствуйте! Хочу обратиться за помощью к специалисту, работающему в направлении КПТ, с опытом работы с тревожными расстройствами и ОКР отношений. Моя ситуация кратко: У меня тревожное расстройство, которое меняет тематику: ранее была выраженная канцерофобия, сейчас — ярко выраженное ОКР отношений (ROCD). Также были зафиксированы руминации после каких-то проблемных моментов. Симптомы ОКр Отношений: • навязчивые сомнения в чувствах («чувствую ли я любовь?», «могу ли я дальше быть в этих отношениях?»); • навязчивые проверки чувств, внутренний «мониторинг» эмоций; • поиск «правильного» состояния (желаний, интереса, тепла); • катастрофические мысли: «Если сейчас не хочу — не захочу никогда», «Если сомневаюсь — значит, отношения неправильные»; • ритуалы: анализ отношений, анализ ощущений в теле, сравнения, уход из переписки/желание избегать; • облегчение при мысли о расставании (понимаю, что это ритуал снижения тревоги, а не реальное желание) - не всегда. Как протекают симптомы: — В моменты спокойствия я чувствую интерес, тепло и близость. — В моменты тревоги появляются «яркие» ощущения отторжения/нежелания, которые знаю как часть тревожного эпизода. — На встречах тревога обычно спадает (0-10-20–30%) и появляется комфорт, чувства, кайф. — Ощущения/желания могут зависеть от уровня тревоги, недосыпа, стресса. Что я уже делал сам: — Веду регулярные записи СМЭР. — Могу самостоятельно распознавать автоматические мысли и искажения, хоть иногда это переходит в руминации или обдумывания этих мыслей, но в основе есть конструктива. — Минимально разобрал базовые глубинные убеждения («я должен чувствовать уверенно», «в отношениях не должно быть сомнений»). — Понимаю основные ритуалы и некоторые уже пытаюсь предотвращать (с переменным успехом). — Проходил курс по работе с тревогой (частично помог, но не смог найти для себя именно то, что искал). — Хорошо понимаю теорию, но мне нужна структура, чтобы не превращать анализ в ритуал, чтобы переходить от действия к действия с пониманием и по итогу постепенно получать результат. Что мне нужно от специалиста в моем понимании: 1. Структура работы (не хочу просто общаться без ориентира). 2. Разобраться с ритуалами, которые у меня иногда становятся граничащими с гиперконтролем. 3. Снизить тревогу вокруг неопределённости и переменности чувств. 4. Научиться не перепроверять свои ощущения и не реагировать на навязчивые мысли. 5. Отработать чувство «принуждения» и «долженствования» в отношениях и не только. Приветствую доказательную психологию, остальное не хочу рассматривать. Готов работать, вести дневники, выполнять домашние задания и посещать сессии) Надеюсь на понимание!??.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: подавленность, постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, апатия, не понимаю, что делать и как жить, постоянный стресс, беспомощность, бессилие, отчаяние, одиночество, мысли о смерти. Проблемы с отношением к себе: неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, нет ощущения своей ценности, нужности, недовольство собой, своими поступками, выборами, самообвинения, чувствую себя «плохим», «дефектным», «поломанным», не люблю себя или своё тело. Сложности в отношениях: с родителями, с членами семьи. Сложности в отношениях с людьми: завишу от мнения других людей, хочу быть «хорошим» для всех, не получается сближаться с людьми, сложности с доверием, сложно отстаивать свою позицию или отказывать, мне плохо в близких отношениях, но и без них плохо. Беспокоят чувства и эмоции: тревога, беспокойство, злость, раздражение, грусть, тоска, горе, обида, страх, вина, стыд. Не хватает: радости, лёгкости, энергии, уверенности в себе, целей, смыслов, желаний, ясности, ощущения, что во мне нуждаются и меня ценят. Сложности на работе, с самореализацией: не могу найти «своё» дело, не понимаю, чем заниматься в жизни, сложности в отношениях с деньгами, не могу заставить себя делать то, что нужно, сложно принимать решения, делать выбор, не могу отстаивать свою позицию, отказывать, настаивать на своём, сложности с публичными выступлениями. Проблемы со здоровьем: постоянно тревожусь, нервничаю, проблемы со сном, головная боль, мигрень. Сложные жизненные ситуации: физическое, эмоциональное или психологическое насилие, детские травмы, развод или расставание с партнёром, потеря здоровья, кризис в отношениях, переезд. Вредные привычки, зависимости: курение, зависимое поведение в отношениях, игромания.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, апатия, не понимаю, что делать и как жить, беспомощность, бессилие, отчаяние, одиночество. Проблемы с отношением к себе: неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, нет ощущения своей ценности, нужности, недовольство собой, своими поступками, выборами, самообвинения, чувствую себя «плохим», «дефектным», «поломанным». Сложности в отношениях: с партнёром. Сложности в отношениях с людьми: завишу от мнения других людей, хочу быть «хорошим» для всех, не получается сближаться с людьми, сложности с доверием, мне плохо в близких отношениях, но и без них плохо, конфликты, ссоры в отношениях, не могу найти подходящего партнёра. Беспокоят чувства и эмоции: тревога, беспокойство, страх, боль, стыд, грусть, тоска, горе. Сложности на работе, с самореализацией: не могу найти «своё» дело, не понимаю, чем заниматься в жизни, не хочу работать, всё надоело, чувствую усталость, сложности в отношениях с деньгами, сильный стресс на работе, конфликты на работе. Вредные привычки, зависимости: проблемы с алкоголем, зависимое поведение в отношениях, зависимость от работы.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: подавленность, постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, фобии, мысли о смерти, одиночество. Проблемы с отношением к себе: неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, недовольство собой, своими поступками, выборами, нет ощущения своей ценности, нужности, чувствую себя «плохим», «дефектным», «поломанным», чувствую, что не заслуживаю своего партнёра, работу и т.п. Сложности в отношениях: с родителями, с членами семьи. Сложности в отношениях с людьми: не получается сближаться с людьми, сложности с доверием, мне плохо в близких отношениях, но и без них плохо, конфликты, ссоры в отношениях. Сложности на работе, с самореализацией: не могу найти «своё» дело, не понимаю, чем заниматься в жизни, не могу заставить себя делать то, что нужно, не хочу работать, всё надоело, чувствую усталость, сложности в отношениях с деньгами, не могу отстаивать свою позицию, отказывать, настаивать на своём. Сложности в сексуальной жизни: определённые события в жизни сильно повлияли на мою сексуальную жизнь, постоянно хочется секса, постоянно думаю об этом.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: подавленность, постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, апатия, не понимаю, что делать и как жить, постоянный стресс, беспомощность, бессилие, отчаяние, панические атаки. Проблемы с отношением к себе: неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, нет ощущения своей ценности, нужности, недовольство собой, своими поступками, выборами, самообвинения, чувствую себя «плохим», «дефектным», «поломанным», не люблю себя или своё тело. Беспокоят чувства и эмоции: тревога, беспокойство, злость, раздражение, грусть, тоска, горе, обида, боль, вина, стыд. Не хватает: радости, лёгкости, энергии, уверенности в себе, целей, смыслов, желаний, ясности, близких отношений, тепла. Сложности на работе, с самореализацией: не могу найти «своё» дело, не понимаю, чем заниматься в жизни, не могу заставить себя делать то, что нужно, не хочу работать, всё надоело, чувствую усталость, нет удовлетворенности от работы, сложности в отношениях с деньгами. Сложные жизненные ситуации: детские травмы, физическое, эмоциональное или психологическое насилие, переезд.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, постоянный стресс. Проблемы с отношением к себе: нет ощущения своей ценности, нужности, не люблю себя или своё тело, проблемы с самооценкой. Не хватает: целей, смыслов, желаний, близких отношений, тепла, уверенности в себе. Сложности на работе, с самореализацией: не могу найти «своё» дело, не понимаю, чем заниматься в жизни, не могу заставить себя делать то, что нужно, не хочу работать, всё надоело, чувствую усталость, нет удовлетворенности от работы, не могу отстаивать свою позицию, отказывать, настаивать на своём, сильный стресс на работе, сложности с публичными выступлениями. Проблемы со здоровьем: постоянно тревожусь, нервничаю, у меня болезнь, вызванная психологическими причинами, часто болею, но врачи не могут найти причины, мало энергии. Вредные привычки, зависимости: курение, компьютерные зависимости. Сложности в сексуальной жизни: определённые события в жизни сильно повлияли на мою сексуальную жизнь.

Для себя. Тяжёлые переживания и состояния: подавленность, постоянная усталость, нет энергии, навязчивые мысли, апатия, не понимаю, что делать и как жить, постоянный стресс, беспомощность, бессилие, отчаяние, мысли о смерти. Проблемы с отношением к себе: неуверенность в себе, нет ощущения своей ценности, нужности, не люблю себя или своё тело. Сложности в отношениях: с родителями. Сложности в отношениях с людьми: не получается сближаться с людьми, сложности с доверием, сложно отстаивать свою позицию или отказывать, мне плохо в близких отношениях, но и без них плохо, конфликты, ссоры в отношениях. Беспокоят чувства и эмоции: тревога, беспокойство, злость, раздражение, грусть, тоска, горе. Не хватает: энергии, целей, смыслов, желаний, ясности. Сложности на работе, с самореализацией: не могу заставить себя делать то, что нужно, сильный стресс на работе. Сложные жизненные ситуации: потеря близкого человека, детские травмы, физическое, эмоциональное или психологическое насилие.