Нутрициология — работа в Москве

Цель: снижение веса. Цель: Снижение веса с 83 кг до 77 кг при росте 183 см. Хочу сделать это без потери энергии и работоспособности, с сохранением мышечной массы. Текущая ситуация: Вес: 83 кг Рост: 183 см Физическая активность: высокая (регулярные тренировки, возможно, нагрузка выше среднего уровня) Общее самочувствие: нормальное, но есть ощущение, что может не хватать некоторых витаминов или микроэлементов Энергичность: хочется повысить уровень активности и тонуса Запрос: Провести анализ на возможные дефициты витаминов и минералов (с рекомендацией, какие именно анализы сдать). Составить сбалансированный рацион, который: поддерживает физическую активность, способствует снижению веса до 77 кг, покрывает все нутриенты при текущих нагрузках. Дать рекомендации по добавкам (если нужны) и времени их приёма. При необходимости — скорректировать баланс белков, жиров и углеводов под мой уровень активности. Дополнительно : Хочу понимать, как питание повлияет на энергию, восстановление и концентрацию. Можно предложить варианты перекусов до/после тренировок. Уточнить у специалиста.