Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π― Π±Ρ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΊΡ, Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π²ΡΡΠ°ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ. Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ. ΠΠΈΠ΄ Π²ΠΎΠΊΠ°Π» ΠΏΡΠΈΡΠ»Ρ. Π€ΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠΏΠ΅Π², ΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡ( ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΡ) ΠΏΡΠΈΠΏΠ΅Π². Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ. Π‘ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΈΡ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎ-Π»Π°ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠΏΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΏΠ΅Π². Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π·Π²ΡΠΊΠ°. Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: Ρ
ΠΈΠΏ-Ρ
ΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Ρ 128 bpm, 5 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅) Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 5 ΡΡΡΠΊ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ. Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΠ½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΠ΅ΡΠΆΠ°Π²ΠΈΠ½Π° Β«ΠΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΠ»ΠΈΡΠ°Β» ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ , Π° ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΠ° ΠΈΠΌΡ Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π° . ΠΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΠ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π·Π²ΡΠΊΠ°. Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΊ-ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ "Π§ΠΈΠ½Π³Π°ΡΠ³ΡΠΊ" (ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ) ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ mid-ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ 8-Π±ΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ "ΠΠ΅Π½Π΄ΠΈ" (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΠ°ΡΠΈΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ) Π€Π°ΠΉΠ»Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ: - https://disk.yandex.ru/d/YLvBU7VJoIbCRg.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 3.5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ
ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ: Ρ
ΠΈΠΏ-Ρ
ΠΎΠΏ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π·Π°ΠΉΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.