Составление фитнес-программ — работа в Москве

У меня есть проход в фитнес зал, в который я не хожу. В данный момент я худею через программу физикл + активно занимаюсь бегом (с тренером). Моя задача добавить силовые тренировки, которые помогут худеть, не превращаясь в skinny fat человека. Опыт с залом есть. Мне не нужно сопровождение во время тренировок, мне нужна помощь в составлении и координации фитнес плана + создание рутины за счет отчетности о тренировках. В идеале я бы хотел получать от вас примерную стратегию/фокус и вместе устанавливать цели на месяц, затем получать список заданий от вас на конкретную тренировку, а после отчитываться как прошло (например аудио сообщением). Это как мне кажется самый надежный для меня путь, чтобы аккуратно ввести это в рутину :).

Тренеры ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Проект «Московское долголетие» Ищем тренеров:ОФП,дыхательная гимнастика,скандинавская ходьба,цигун,гимнастика,танцы,йога, для проведения оздоровительных занятий по авторскому курсу для профилактики возрастных заболеваний. Наша цель - открыть группы в каждом районе Москвы, помочь москвичам серебряного возраста снизить риск инсультов и подобных недугов. Чтобы присоединиться к проекту необходимо: 1. Гражданство РФ 2. Возможность оформить самозанятость или ИП. 3. Диплом и/или сертификат об образовании 4. Опыт проведения тренировок от года! Что мы предлагаем: 1. Вы выбираете расписание занятий и количество групп 2. Занятость на свежем воздухе в удобном для вас районе 3. Социально значимый проект - реальная помощь людям Вознаграждение зависит от количества слушателей: От 600 руб. до 3000 руб. за час.

Нужен план тренировок для занятий в тренажёрном зале с упором на похудение. Пока нужен ещё и совет, с чего лучше начать.

Составление фитнес-программ.

Нужны безопасные упражнения для восстановления после родов и возвращения физической формы.

Нужен тренер для занятий в зале: набор мышц, тонус, помощь с тренировочным планом, техникой упражнений и контролем прогресса.

Ходила в зал в прошлом году около полу года с тренером сейчас пошла сама , рост 163 вес 67 цель похудение плюс форма.