ΠΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅: Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 20. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ: 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π±Π°ΡΠΌΠ΅Π½-ΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ Π½Π° 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ (3 Π²ΠΈΠ΄Π°) (10 Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ), 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π±Π°ΡΠΌΠ΅Π½-ΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
ΠΈ 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
(2 Π²ΠΈΠ΄Π° Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ
, 2 Π±Π΅Π·).