ΠΠΊΡΡΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ??ΠΠΎΡΠΊΠ²Π° Π‘ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠΆΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ° 1 ΠΌΠ°Ρ (ΠΏΡ) Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: β Π ΠΎΡΡ 175+, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ 185+ β ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 30+ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ 25 ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ β ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠΊ) β ΠΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ: ΠΠΎΡΠΊΠ²Π° ΡΠΈΡΠΈ ΠΡΠ΅ΠΌΡ: Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ Ρ 11 Π΄ΠΎ 14 ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ.
ΠΠΊΡΡΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ
ΠΠΊΡΡΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΠ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ°ΡΠ° Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π°: 4 ΠΈΠ»ΠΈ 5 ΠΌΠ°Ρ (ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ β 5-Π΅, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ) ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ: ΠΏΠΎΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠ½ΡΠ΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ, Π’ΡΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΠΎΡΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ: ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ: 30 Π»Π΅Ρ (Β±2 Π³ΠΎΠ΄Π°) ΠΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½: Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅ β Π½Π΅ Π½Π°ΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Ρ Π±ΡΠΊΠ³ΡΠ°ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌ, Π²Π·ΡΠΎΡΠ»Π°Ρ ΠΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΌΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π§ΡΡΠΊΠΎ ΠΠ ΠΠΠΠ₯ΠΠΠΠ’: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ) Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π±Π΅Π³ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Ρ Β«ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ°ΠΉΠ²ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ (ΠΎΡ 40+) Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ: Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π°, ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°, Π±Π΅Π· ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΡΡ
ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°ΡΡΡ ΠΎΡ Π°Π³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π°: Π€ΠΎΡΠΎ-ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ ΠΠΠ―ΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ(2β3, ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ + Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ) ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ + Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈ (ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ) ΠΡΠ°ΡΠΊΠΎ: ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ / ΡΠΎΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ (ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π°Ρ / Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ / Π½Π΅ Π±Π΅Π³ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ.
ΠΠΊΡΡΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π€ΠΈΠ»ΡΠΌ, ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π». ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Π³ / ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ (35β45) / ΠΠΠΠ / ΠΠ°Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΅ΡΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ ΠΠ°Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π° Β«Π£Π΄Π°Ρ ΠΊΡΡΠ»Π°Β». 🎭 ΠΠ΄Π΅: Π£ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π°ΡΡ ΠΠΠΠ 📹 Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ: Π‘ΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΊΠ»Ρ + ΡΡΡΠΌΠΊΠ° 🧩 Π ΠΎΠ»Ρ: ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° 35β45, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»ΠΈΠ³Π΅Π½ΡΠ½ΡΠΉ, Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ, Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ Π½Π°Π΄Π»ΠΎΠΌΠΎΠΌ. 🗓 Π Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ (Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°) 📩 Π ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊ: β Π€ΠΎΡΠΎ (ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Ρ + ΡΠΎΡΡ) β ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°) β ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ 👉 ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΡ:@razumov0_0.
ΠΠΊΡΡΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊ: Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ (ΠΈ/ΠΆ - Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ) Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π² ΡΠΊΠ·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½, ΠΏΠΎ Π·ΡΠΌΡ. Π‘ΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΊΡΡ - Π²ΡΡ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ + ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Ρ.Π΅. Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΌ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°, Π²ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠ°ΠΉ, Π΄ΡΠ±Π»Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½, Π·ΡΠΌ.
ΠΠΊΡΡΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: 1 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π½Ρ, Ρ
ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ (Ρ
ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠΎΠ²) Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ. ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ Π² Π»Ρ. ΠΡΠΌΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 24- 30.
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΊΠ»ΠΈ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅: ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π°ΡΡ Π² ΠΈΠ³ΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ: 1-6. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 10. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ: 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅: ΠΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ΅. Π’Π Π¦ ΠΠ΅Π³Π°Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠ΅, ΠΠΎΡΠΊΠ²Π°.