Составление фитнес-программ — работа в Москве

Составить тренировочную программу (или подкорректировать текущую) для увеличения силовых показателей и хорошей прокачки мышц с подробным разбором в формате видеозвонка.

Нужно составить индивидуальный план тренировок в тренажерном зале. Цели 1. Укрепление всего тела 2. Набор массы (5-10кг) 3. Восстановление мышц плечевого пояса при привычном вывихе плеч Проблемы со здоровьем 1. Варикоз на ноге 2. Привычные вывихи плеч 3. Грыжи в позвоночном отделе, протрузия, на текущий момент почти не беспокоит В юношестве продолжительное время занимался разными видами спорта, но сейчас в 30 лет веду малоактивный образ жизни, плечи и спина сильно ослабли, но после пары тренировок мышцы оживают Хочу прийти в общий тонус и поддерживать форму, интересует план тренировок на все группы мышц с учетом проблем со здоровьем и целями, планирую тренироваться 2-3 раза в неделю совмещая с бассейном.

Требуется составить программу для снижения веса в тренажерном зале с учетом моих индивидуальных особенностей и интересов.

Ищу тренера для создания рельефа и выстраивания правильной комплексной нагрузки с акцентом на технике упражнений. Тренируюсь самостоятельно около двух месяцев в спортзале, часть упражнений уже освоила, хочу двигаться более системно. Нужна структурированная программа на 3–4 тренировки в неделю с постепенной прогрессией, коррекцией техники и объяснением биомеханики. Предпочитаю тренировки средней/высокой интенсивности. Важно — внимательный и вовлечённый тренер, который объясняет, зачем выполняется каждое движение, и выстраивает тренировочный процесс логично, понятно и планово.

Составление индивидуального плана тренировки для подростков 15 лет. 3 тренировки с неделю по 60 мин. Развитие силы.

На текущий момент хочу снизить процент жира в организме.

План тренировок на рельеф, 3 занятия в неделю, ноги-плечи, грудь-трицепс, спина- бицепс.