ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»: ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ΄, ΡΠ»Π°ΡΡΠ°Π½. Π²ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ push-up Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ (ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΡ
Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²Π°ΠΌ). ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.