Ютуб. Написать сценарий для роликов на ютубе в формате «говорящая голова» Время 15-20 минут Для канала https://youtube.com/@YOGAwork Вводим новый формат, так что ролики будем выпускать на постоянной основе Тема; Что такое медитация? И почему она успокаивает. Как правильно медитировать. 1. Вступление - пересказ оглавления (меня зовут Юля, я инструктор канала YOGA work начинам (улыбка намасте) 2. Популяризация (история, гуру и появление в наши дни и популярными личностями и в кино), так что же происходит во время медитации 3. Мы всегда думаем (сон и бодрствование) 4. Альфа и бэта волны- ацилограф (исследования) источники. Например когда мы активно думаем, работаем, общаемся у нас альфа волны, когда спим (это про ту самую фазу сна ?или готовимся ко сну мелатонина или просто счастливы то бэта волны) 5. Польза + от головных перенапряжений 6. Примеры мыслей с проплывающей рыбкой 7. Схожесть и различие с молитвой и её сокральность и приобретение самоконтроля 8. Пробуем простую медитацию, техника и осознание автоматизма мыслей, а мысли нами руководят или мы ими- это и есть приобретение и развитие самоконтроля! Вас уже не так часто будут захватывать эмоции и мы постепенно Эволюционируем от импульсивного инстинктивного человека к осознающему виду человека 9. Вспомните если вы устали и вас всё раздражает, то вы действуете на автоматизме. Напротив если вы выспались в жизни у вас всё хорошо, то и реагируете на внешние раздражения более гуманно. У вас появляется понимание миссии. Человечество как один организм если относится к окружающим так как вы хотели бы что бы относились к вам. Это понимание и открывается когда вы в более здоровом состоянии. А медитация помогает вспомнить нам эти гуманные цели. Примеры: общение с близкими, манера вождения за рулём машины, выполнение рабочих задач 10. Заключение + мотивация подписаться и лайк (продумать) намасте.