Длительность записи: 20 часов. Надо записать несколько курсов медитаций с упражнениями. Суммарно около 40 сессий. Средняя продолжительность 30 мин. Нужен глубокий женский или мужской голос. Желательно от 30 лет, голос должен быть взрослый. Опыт записи медитаций, гипнотических сессий желателен. Предварительно прошу записать короткий фрагмент и отправить на Ватсап по номеру [Телефон скрыт] И сейчас переходим к самому упражнению. 1.Сделайте глубокий вдох и на выдохе закрывайте глаза. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как волна приятного расслабления проходит через всё тело, когда вы позволяете своим глазам закрыться и расслабиться. Почувствуйте, как расслабляются веки, как расслабляется нижнее веко, расслабляется верхнее веко, расслабляются уголки глаз. А сейчас попробуйте расслабить пространство за глазами. интересно получится ли у вас расслабить пространство за глазами, пространство где-то между глазами и затылком. За глазами... , за глазами… заа глазами. И когда расслабляется пространство за глазами почувствуйте, почувствуйте, как расслабляются щеки, расслабляется подбородок. И расслабление опускается ниже, заполняя всё тело 2. Наблюдайте как расслабляются колени, расслабляются голени, расслабляются икры ног. И как остатки напряжения через стопы и ниже уходят куда-то дальше вниз, далеко... далеко-далеко. 3. Сделайте еще один глубокий вдох, и задержите дыхание, чтобы с выдохом остатки напряжения уходили... через стопы, и ниже. Пускай, это дыхание помогает вам расслабляться глубже и глубже, находя ту точку расслабления необходимую именно вам. 4.И пока вы расслабляетесь интересно наблюдать за пространством вокруг, наблюдать за тем как оно помогает вам расслабляться еще глубже и глубже. И можно начать изучать это пространство, поверхность, на которой вы сидите... Почувствуйте точку опоры, некую устойчивость, которая позволяет вам погружаться всё глубже и глубже. Почувствуйте пространство слева от вас, пространство справа от вас, почувствуйте, как могут уходить границы тела, сливаясь с этим пространством, когда вы становитесь частью этого пространства, или может быть это пространство становится частью вас? Это не важно, просто расслабляйтесь еще глубже. Расслабляйтесь еще глубже. 5.А сейчас я попрошу вас найти точку где-то внутри себя. Точку, которая наблюдает за происходящим, за этим пространством, за процессами происходящими внутри вас. Точку, из которой ваша сознательная часть контролирует все что происходит. У кого-то она может быть в голове, в груди или ниже. Наблюдайте и находите, дайте себе время. (20сек).