Π‘Π½ΡΡΡ: Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ° Π½Π° 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ: 3 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ: ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ + ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ° (2 Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ). ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊ ΡΡΡΠ±-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ESG-ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ². Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°: 1. Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. 2. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 2-3 ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ°ΠΊΡΡΡΠΎΠ². 3. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ (ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Ρ. ΠΏ.). 4. Π Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅: https://youtu.be/TFoNC347bws.