Велоспорт — работа в Москве

Подготовиться к соревнованиям. Уровень подготовки: Профессиональный лентяй. Первый старт - уже в апреле, три дня гонок на грэвеле в горах. Вводные данные: 20 лет катаюсь с различными успехами. Обычно - в середине. Сейчас форма примерно в районе 0. Есть МТБ, Фэт, Грэвел, Шоссе. Цель - подняться в рейтинге на гонках шоссе-мтб. Живу в Москве. Есть доступ к станку, фитнессу. Нужен контроль, так как буду вас обманывать, чтобы не делать тренировки. На данный момент вес - 80 кг, рост 184. В сезоне вешу 75-76, но брюхо при этом торчит. С 8 по 23 апреля буду в Турции, с великом. 1-10 мая буду без велика, поэтому только ОФП. От вас - план, возможно тренировки, если вы живете в Москве в ЗАО, но смысла особого не вижу, если самому не нужна компания :).