Повара — работа в Москве

Повар: в семью. Кухня: русская. Готовить: Готовить по меню. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 1 человек. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов. Пожелания и особенности: Нужно Готовить по меню на неделю, делать заказ недостающих продуктов водителю. Делать свежевыжатый соки (гранат, имбирь, морковь) Готовить на 2 дня, 3 раза в неделю только обеды и ужины. Приходить в пн, ср, пт с 9 до 12 часов или с 6 до 9 часов все блюда распределять по контейнерам, во время готовки все ингредиенты необходимо взвешивать и заносить в специальную программу. Примерное меню : Пересмотренное меню на неделю (с калориями) Понедельник Завтрак (300 ккал): • Овсянка (50 г) на воде с кокосовым молоком (20 г) и топленым маслом (10 г). Обед (1100 ккал): • Целый сибас (~400 г, 260 ккал) запеченный с лимоном и травами. • Киноа (100 г готового продукта, 120 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). • Салат: капуста (100 г, 25 ккал), морковь (50 г, 20 ккал), оливковое масло (5 г, 45 ккал). Ужин (900 ккал): • Лосось на гриле (150 г, 300 ккал). • Брокколи на пару (100 г, 35 ккал) с чесноком. • Салат: помидоры (100 г, 20 ккал), огурцы (100 г, 15 ккал), авокадо (50 г, 80 ккал), оливковое масло (10 г, 90 ккал). Вторник Завтрак (300 ккал): • Овсянка с кокосовым молоком и топленым маслом. Обед (1100 ккал): • Лосось на гриле (~200 г, 400 ккал). • Рис басмати (150 г готового продукта, 200 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). • Салат: огурцы (100 г, 15 ккал), авокадо (50 г, 80 ккал), лимонный сок. Ужин (900 ккал): • Целая дорада (~400 г, 260 ккал), запеченная с розмарином. • Цветная капуста на пару (100 г, 25 ккал). • Салат из брокколи (100 г, 35 ккал) и моркови (50 г, 20 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). Среда Завтрак (300 ккал): • Овсянка с кокосовым молоком и топленым маслом. Обед (1100 ккал): • Говядина тушеная с луком и морковью (250 г, 400 ккал). • Амарант (150 г готового продукта, 180 ккал). • Салат: капуста (100 г, 25 ккал), свекла (50 г, 25 ккал), оливковое масло (10 г, 90 ккал). Ужин (900 ккал): • Лосось на пару (150 г, 300 ккал). • Кабачки на гриле (100 г, 30 ккал). • Салат из помидоров (100 г, 20 ккал), огурцов (100 г, 15 ккал), зелени и лимонного сока. Четверг Завтрак (300 ккал): • Овсянка с кокосовым молоком и топленым маслом. Обед (1100 ккал): • Говяжий стейк (250 г, 400 ккал). • Рис (150 г готового продукта, 200 ккал) с куркумой и оливковым маслом (10 г, 90 ккал). • Салат из моркови (50 г, 20 ккал), огурцов (50 г, 10 ккал), лимонного сока и зелени. Ужин (900 ккал): • Целый сибас (~400 г, 260 ккал), запеченный с травами. • Брокколи на пару (100 г, 35 ккал). • Салат из цветной капусты (100 г, 25 ккал) и свеклы (50 г, 25 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). Пятница Завтрак (300 ккал): • Овсянка с кокосовым молоком и топленым маслом. Обед (1100 ккал): • Лосось на гриле (~200 г, 400 ккал). • Киноа (150 г готового продукта, 180 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). • Салат из помидоров (100 г, 20 ккал), огурцов (100 г, 15 ккал) и лимонного сока. Ужин (900 ккал): • Целая дорада (~400 г, 260 ккал). • Кабачки на пару (100 г, 30 ккал). • Салат из капусты (100 г, 25 ккал), свеклы (50 г, 25 ккал) с оливковым маслом (10 г, 90 ккал). Итоги Каждый день: • Завтрак: 300 ккал • Обед: 1100 ккал • Ужин: 900 ккал Если потребуется добавить больше овощей или подкорректировать что-то, можем доработать меню. 10000 в неделю.