Добрый день! Мне необходимо составить план тренировок самостоятельных занятий в тренажерном зале для коррекции фигуры и поддержания результата. Вес 83, рост 175см, возраст 26 лет. А также рекомендации по питанию. Расскажите пожалуйста как Вам будет удобно взаимодействовать и сможете ли найти время ).
Необходима помощь в подборе тренировок на основе того, что имеется на платформе FitStars (доступ предоставлю). Составление плана тренировок !Сами тренировки проводить/записывать не нужно! Только составить программу.
1. Цель задачи Составить индивидуальный план тренировок в тренажёрном зале, направленный на набор мышечной массы с учётом моих физических данных, опыта и ограничений. 2. Исходные данные Возраст: 23 Рост: 187 Вес: 74 Пол: М Опыт тренировок: новичок (3 месяца) 3. Условия тренировок Доступ в зал: да Количество тренировок в неделю: 3-4 Средняя продолжительность одной тренировки: 1,5 - 2 часа Оборудование: стандартный тренажёрный зал 4. Требования к плану тренировок Прошу разработать план со следующими параметрами: формат сплита или фулбади; упражнения на каждую тренировку; количество подходов и повторений; рекомендуемые рабочие веса (или % от 1ПМ); время отдыха между подходами; рекомендации по прогрессии нагрузки.
Необходима программа тренировок для тренажерного зала. Опыт в тренировках более 6 лет, сейчас перерыв около 6-7 месяцев из-за проблем с коленом (диагноз гонартроз 0-1 степени), периодический дискомфорт, поэтому важен выбор упражнений. Использую ортез на тренировках. Цель тренировок- построение гармоничного телосложения с увеличением мышечной массы. Фигура - больше перевернутый треугольник (широкие плечи, таз уже).
В офисе есть зал, планирую начать ходить. 30 лет, ранее не занималась. Есть противопоказания. Нужно настроить программу и питание. Онлайн поддержка. (Именно по технике тренер имеется в зале.) Что касается программы, он не составляет.
У меня есть комплекс для утренней зарядки длиной до 15 минут, которую я делала весь последний год. Ее задача – помочь мне хорошо себя чувствовать, не отекать и базово держать тонус мышц, особенно с упором на ягодичные. В моем комплексе есть элементы из йоги, из лимфодренажной гимнастики, из функциональных тренировок. Понахватала отовсюду: что-то от тренера, что-то из Инстаграма, что-то по старой памяти. Нужно посмотреть мой комплекс и скорректировать его, если в нем уже что-то неэффективно или есть перекосы. Возможно, имеет смысл сделать несколько вариаций – для разнообразия и большей эффективности. Комплекс покажу на видео, ваше решение тоже буду ожидать в таком формате. В общем, не думаю, что понадобится личная тренировка.
Нужно сделать программу исходя из доступного оборудования. Вес большой - обязательно наличие опыта составления программы для категории такой. Нужно учесть некоторые нюансы.
Составить тренировочную программу (или подкорректировать текущую) для увеличения силовых показателей и хорошей прокачки мышц с подробным разбором в формате видеозвонка.
Нужно составить индивидуальный план тренировок в тренажерном зале. Цели 1. Укрепление всего тела 2. Набор массы (5-10кг) 3. Восстановление мышц плечевого пояса при привычном вывихе плеч Проблемы со здоровьем 1. Варикоз на ноге 2. Привычные вывихи плеч 3. Грыжи в позвоночном отделе, протрузия, на текущий момент почти не беспокоит В юношестве продолжительное время занимался разными видами спорта, но сейчас в 30 лет веду малоактивный образ жизни, плечи и спина сильно ослабли, но после пары тренировок мышцы оживают Хочу прийти в общий тонус и поддерживать форму, интересует план тренировок на все группы мышц с учетом проблем со здоровьем и целями, планирую тренироваться 2-3 раза в неделю совмещая с бассейном.
Ищу тренера для создания рельефа и выстраивания правильной комплексной нагрузки с акцентом на технике упражнений. Тренируюсь самостоятельно около двух месяцев в спортзале, часть упражнений уже освоила, хочу двигаться более системно. Нужна структурированная программа на 3–4 тренировки в неделю с постепенной прогрессией, коррекцией техники и объяснением биомеханики. Предпочитаю тренировки средней/высокой интенсивности. Важно — внимательный и вовлечённый тренер, который объясняет, зачем выполняется каждое движение, и выстраивает тренировочный процесс логично, понятно и планово.
Нужно составить план тренировок дома для новичка, но чтобы можно было её использовать и в дальнейшем с увеличением силы и т.д. Дома имеются некоторые тренажёры могу рассказать какие.
С 4 по 6 ноября в городе Самара проводим турнир по фиджитал спорту (легкая атлетика). Для проведения соревнований требуется один судья (тренер), который будет следить за тем, как участники бегают по беговой дорожке (1000м). Проверять технику и записывать результаты. 100+ учатсников Вы можете предложить свою цену за работу.
План силовых тренировок в тренажерном зале опыт 1 год 22 года 108 кг 182 см студент-магистр цель: рекомпозиция Хочу план тренировок, с отчётность в виде текста после каждой тренировки с последующей корректировкой (3 тренировки в неделю).
Занимаюсь бегом, но параллельно тренируюсь в зале, нужен тренер который сможет составить грамотно тренировочный план чтобы и бегу не навредить но и тело иметь более сбалансрованное.
Здравствуйте! Мне нужна программа для тренировок дома и питания которая подойдёт мне. Я у Вас на сайте увидел Курс для дома. Зовут меня Абовян Саркис мне 58 лет рост 175 см. Немного предыстории, в конце апреля я весил 123 кг, как-то стоял перед зеркалом голым торсом и подумал, в кого ты превратился, вот тогда и принял решение все кардинально менять, сдал анализы, с гормонами все в порядке, кроме тестостерона, очень низкий из витаминов с D3 такая же история. Начал черпать информацию из инета и исходя из этой информации, полностью поменял свои пищевые привыкай и стал тренироваться, сначала кардио, потом интенсивное кардио и подключил силовые упражнение с гирями и гантелями с месяц где то, купил приложения на смартфон, гантели, гири, спортивные добавки, витамины D3 магний, омега и тд.. Из спортивного питания есть сывороточный протеин, казеин, креатин моногидрат, альбумин. В итоге сейчас я вешу 105,5 кг, плотно начал заниматься 3 месяца назад, результат конечно есть, минус 17,5 кг, но не такой какой я бы хотел, если верить моим весам HUAWEI Body Fat Scale 3, в процессе похудения потерял около 4-х кг мышц, Настрой очень серьезный, я в жизни всегда добиваюсь того чего хочу. Меня интересует хорошая программа тренировок для набора мышечной массы, не фанатично, да конечно можно заниматься самотренировками исходя из тех источников, книг, видео с инета, я уже приобрел курс по питанию у Игошева и как построить тело своей мечты, у Юрия Спасокукого, пока не прочитал, так же есть много информации и видео пособия, книги, из инета. Но найти нормальный рабочие программы в инете практически невозможно. Тренируюсь исключительно дома, стараюсь питаться правильно по КБЖУ, но белков много набирать не получается, чтобы набрать нужно очень много есть, я ем всего 2 раза в день, на счет жиров, овощей и правильных углеводов думаю у меня все норм. Из оборудования дома у меня есть: Гантели от 2-х до 24 кг, гири 12кг, штанга 17кг, утяжелители для рук и ног, скамья Скота, беговая дорожка, тренажер эллиптический, тренажёр ступеньки, резинки, виброплатформа, Эспандер для фитнеса Mr. Fox 60 кг, пружины для тренировки силы запястья, Эспандер кистевой, тренажёр для бокса, турник 2 в одном, но потягиваться на турнике, и упражнения на брусьях, пока у меня не очень получается, попытки делаю, есть какие то улучшение, но я даже один раз не могу подтянуться. могу купить еще чего-то если будет надобность, но желательно пользоваться тем, что у меня уже есть, так как место в квартире больше нет. Подскажите пожалуйста у Вас можно приобрести программу для новичков, учитывая то оборудование, которое у меня уже есть для мужчины 58 лет? Прошу прощения за объемный текст, я просто подумал, что информация может пригодиться для того, чтобы сделать мне хорошее предложение. Заранее благодарен за ответ.
Почему стоит искать работу для тренеров составление фитнес-программ в России у нас?
🔸 У нас можно найти работу или подработку, выбрав более чем из 6 вакансий
🔸 Заявки на занятия от прямых клиентов, которые хотят воспользоваться услугами тренеров по составление фитнес-программ в России
🔸 Свежих предложений для тренеров по составление фитнес-программ на апрель 2026 года — 6 шт.
Как найти работу тренером по составление фитнес-программ с частичной занятостью в России?
Составление фитнес-программ ваш профиль работы? Ежеднево мы публикуем новые вакансии и предложения подработки для тренеров по составление фитнес-программ в России. Откликайтесь на подходящие заказы, работайте по удобному графику и получайте ежедневные выплаты от 240.75 рублей с заказа
Как спортивному тренеру по составление фитнес-программ найти персональных клиентов?
Ищете персональных клиентов или набираете группу для занятий по составление фитнес-программ в России? Большинство размещаемых заявок подразумевают индивидуальные тренировки, но если вы заинтересованы в групповой тренировке, вы всегда можете обсудить детали с заказчиком напрямую
Много ли работы (заказов) по профилю составление фитнес-программ на сегодня?
На апрель 2026 года размещено 6 предложений подработки для тренеров по составление фитнес-программ в России. Откликнитесь на одну из вакансий и найдите работу уже сегодня